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選舉前壓力山大 醫授5招擺脫「選舉壓力障礙」
選舉前壓力山大 醫授5招擺脫「選舉壓力障礙」
【自由時報健康網 】 發布日期：2022-11-22
醫師建議，透過限制觀看新聞及社交媒體的時間、與您所關愛的人就政治議題劃清界限、尋求信賴朋友的協助、找到適當的參與方式、投票日先行安排適當計畫，來擺脫「選舉壓力障礙」；圖為情境照。（圖取自freepik）
台灣每隔2年就會有1次選舉，本週六（26日）九合一將登場，台北中山醫院醫師表示，熱衷政治的民眾往往處於高壓狀態，生理上可能會出現如失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等問題，建議透過限制觀看新聞及社交媒體的時間、與所關愛的人就政治議題劃清界限、尋求信賴朋友的協助、找到適當參與方式、投票日先行安排適當計畫，來擺脫「選舉壓力障礙」可能帶來的困擾。
醫師在臉書專頁「中山醫院粉絲團」發文分享，有時會因政治立場不同，常出現異於日常的想法或行為的心理層面問題，與親朋好友產生隔閡與分歧，焦慮與憤怒的情緒無處宣洩，造成無比焦慮，若選後結果不盡如意，甚至感到憤恨、羞恥、內疚甚至妄想，罹患憂鬱症，建議以下方式來改善。
限制觀看新聞及社交媒體的時間
嚴格限制觀看政治新聞的時間，時間到了便轉台或停止使用社交APP軟體，這樣便不會陷入惡性循環當中。
與您所關愛的人就政治議題劃清界限
任何人都不願意處於一個分裂的家庭或與同事強辯，因此當談及政治時，若變得激烈或過於主觀，請告訴對方就此議題打住，別破壞舊有和諧的關係。
尋求信賴朋友的協助
找一個值得信賴的人，幫您就上述界限進行監督，例如當花費過多時間觀看政論節目，或與旁人激烈的政治討論中拉出來，幫助轉移及重新聚焦話題。
找到適當的參與方式
若擔心選舉將對生活產生影響，不如志願性參與某些活動，針對您關心的政治議題進行參與，例如加入某個後援會、志工團體、民意調查等，這不僅不會陷入惡性循環，且可有效釋放壓力，並可藉參與活動獲取控制感，有助於降低焦慮的發生率。當然，於投票日當天，與其乾焦慮，不如前往投票所進行投票。
投票日先行安排適當計畫
即便處於未實質接觸任何與選舉有關的實際壓力源，如選舉新聞、開票數等，人們也會在預計投票日會感受到選舉壓力，因此於投票日不如先行安排一些計畫來確保可處於「平靜」狀態，避免遭受選舉壓力的襲擊。這意味著可於此時段與朋友進行一些較輕鬆有趣的活動或對話，或者繞過有關選舉的議題，藉此拯救原本可能失序的理智線。
(作者：王啟儒，台北市中山醫院公關室主任/AIC心理諮商師、AIC健康管理師)
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