B群「怎麼吃才有效」?江坤俊給答案 還有2件事注意了 

B群「怎麼吃才有效」?江坤俊給答案 還有2件事注意了 

【ETtoday健康雲 / 張乃文】  發布日期:2023-06-25

▲▼B群,營養保健品,保健食品。(圖/記者林緯平攝)

▲醫師建議,B群飯前飯後皆可,但通常建議飯後為佳。(示意圖/記者林緯平攝)

每種保健食品都因其特性而有不同的服用時間,醫師提醒,許多人期待有提神功效的B群,其實服用時間是飯前或飯後的效果差異不大,不過還是建議選擇「飯後吃」,因為想轉換成能量,就必須有東西幫助轉換;另外,要提醒大家,吃B群的時候有2點要留意,特別是腸胃不佳的人,不要空腹吃,以免出現身體不適的情況。

外科醫師江坤俊在《江P醫鑑識》提到,B群能提神這件事是「9成對」。至於服用方式,醫師指出,飯前、飯後都可以,吸收效果不會有太大差異,一般建議飯後吃。雖然B群大多屬水溶性維生素,不像脂溶性維生素才需要飯後吃,但仍建議飯後服用的原因是,B群本身是一種輔酶,並沒有能量,必須有東西幫助轉換,所以才會建議要吃點東西再吃B群。

江坤俊提醒,吃B群還有2點要注意:

1.腸胃不好者,不要空腹吃。因為B群會刺激腸胃道,若服用較多,可能會不舒服。

2.不要配咖啡或茶。因為會利尿,水溶性的B群會被快速排出身體。

▲▼專家曝黑咖啡「最佳飲用時間」             。(圖/Unsplash)

▲醫師提醒,吃B群不要搭配會利尿的咖啡或茶類。(示意圖/取自Unsplash)

台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄也曾分享不同B群類型,有不一樣的「隱藏版功效」:

1.糖尿病周邊神經炎:B1,B6,B12。

2.口內潰瘍:B2。

3.心血管方面的疾病:葉酸。

4.慢性壓力:泛酸。

5.非缺鐵性貧血的大球性貧血:葉酸、B12。

陳欣湄提醒,下次購買B群時別再只買「綜合B群」,針對需要的種類選擇,也要注意「濃度」夠不夠。

【中山醫院關心您的健康!呼籲您定期健康檢查,生活有保障。】

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