1分鐘測出你排毒力強不強!「這個沒塑膠」也有塑化劑 這3種增強肝臟解毒

1分鐘測出你排毒力強不強!「這個沒塑膠」也有塑化劑 這3種增強肝臟解毒

【TVBS健康2.0 / 朱育嫻】  發布日期:2023-10-30

1分鐘測出你排毒力強不強!「這個沒塑膠」也有塑化劑 這3種增強肝臟解毒

我們生活中充斥著大量的毒物污染,像是重金屬、環境塑化劑、加工食物等,尤其塑化劑,別以為只在「塑膠」裡,它可是無時無刻存在生活周遭。醫師指出,有80%塑化劑可從肝臟解毒代謝,該如何增強肝臟解毒能力,讓毒物順利排出體外?

塑化劑很廣泛!大量接觸恐引發乳癌、不孕、肥胖

家醫科醫師陳欣湄指出,一般大眾認知的「塑化劑」都以為只在「塑膠」裡,其實塑化劑廣泛程度是無法想像的,從塑膠製品到定香(香氛)、防腐劑、保存劑等,倘若接觸相關製品過度頻繁,一樣可能會有塑化劑。

陳欣湄說明,塑化劑因為結構與雌激素相似,學術上發現,大量接觸塑化劑,可能引發「雌激素相關」疾病,例如:乳癌、不孕等,甚至牽連到甲狀腺、幼童自閉症、肥胖問題。

想遠離塑化劑危機,她提醒,有些「塑化劑可能來源」要盡量減少過度接觸使用,像是「對羥基苯甲酸酯類(Paraben)」對黴菌、真菌等微生物具有抑菌效果,因此常添加在化妝品和藥物的防腐劑上,例如:洗髮精、潤膚膏、刮鬍膏、外用藥品、噴霧溶劑、化妝品和牙膏產品中。

80%塑化劑可從肝臟代謝!3元素增強肝臟解毒

除此之外,陳欣湄表示,80%塑化劑可從肝臟解毒代謝,藉由尿液、糞便代謝掉,因此多喝水、不便祕,維持腸道、腎臟、肝臟健康,就是排除塑化劑的不二法門。她分析以下3種元素對保持肝臟功能很重要:

1.穀胱甘肽/保護肝臟抗氧化

是一種重要的天然抗氧化物質,具有保護肝臟細胞的作用;它能直接清除自由基和其他氧化物質,並透過增強其他抗氧化物質如維生素C和維生素E的作用,進一步保護肝臟免受氧化損傷。此外,穀胱甘肽可以調節肝臟細胞中的酵素活性,促進肝臟代謝和解毒能力,保持肝臟正常功能。

2.硒/增強免疫對抗感染

硒是一種重要的微量元素,其具有強效的抗氧化作用,可減少自由基對肝臟的損傷。此外,硒也能增強肝臟的解毒能力,促進肝臟對毒素的代謝和排出,還可以促進肝臟的蛋白質合成,有助於修復和再生損壞的肝臟細胞。

陳欣湄補充,硒能抑制肝臟炎症反應,是免疫系統所需的重要元素之一,幫助肝臟對抗感染和疾病,並提高免疫細胞的數量和活性,增強免疫系統的功能。

3.鋅/減少自由基對肝腎的損傷

鋅對於維持肝臟和腎臟的功能至關重要!鋅的抗氧化作用,可以減少自由基對肝臟和腎臟的損傷。鋅可以調節許多酶的活性,這些酶是關鍵代謝途徑的一部分,例如肝臟和腎臟的蛋白質代謝、碳水化合物代謝和脂質代謝;鋅的存在可以幫助這些酶正常運作,維持器官健康。同時,鋅也是免疫系統所需的重要元素之一,可協助肝臟和腎臟對抗感染和疾病。

你的體內排毒多給力?小測驗幫你評估

若您的身體有以下情況,請勾選該項目,1個選項算1分:

□ 你會對很多特定食物過敏嗎?

□ 你會對特定藥物過敏嗎?

□ 餐點中吃到味精(麩胺酸鈉)會讓你感到不適?

□ 你會對咖啡因的食品或飲品非常敏感?

□ 你會對酒精過敏嗎?

□ 你曾有一覺醒來感到頭昏腦脹的感覺嗎?

□ 你有過意識模糊的經驗嗎?

□ 你曾有過不明原因的皮膚紅疹嗎?

□ 你的手腳會有麻麻刺刺的感覺嗎?

□ 你曾經有過不明原因的肌肉疼痛嗎?

如果總分小於(含)3分:低風險。可參考排毒保健小撇步,調整個人生活習慣。
總分4~7分:中風險。可進一步進行完整的營養評估,了解精準的營養攝取。
總分8分以上:高風險。建議諮詢專業醫事人員評估與醫療計畫。

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供  ◎ 資料來源/NutriCore功能營養團隊

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