40歲女子不煙不酒，生活習慣正常，卻發現罹患了大腸癌第4期。（GettyImages）
台灣中山醫院家醫科醫生陳欣湄，早前在健康節目《健康2.0》分享案例，指1名40歲女子不煙不酒，甚少進食加工食品，生活習慣十分正常。可是她卻發現罹患了大腸癌第4期。
醫生陳欣湄查問之下，才找出原因，就是女病人愛喝手搖飲品，每天都飲１至２杯含糖的手搖飲品，從而攝取了大量糖分。陳欣湄指攝取過多精製糖會提高血糖濃度，導致胰島素阻抗，「在我們過度使用精製糖的時候，可能會讓我們身體潛在的癌症問題爆發」。此外，長期攝取高糖製品也容易在體內堆積脂肪，造成身體慢性發炎，引發癌症。
原因是她每天都飲含糖的手搖飲品，攝取大量糖份所致。（GettyImages）
因此醫生陳欣湄提醒大家在選擇飲品時，要留意糖份的攝取，建議開始減少，由原本份量減2成，即全糖變8分糖，半糖變微糖，直至減到無糖。同時她亦提供3個簡單方法，改善腸胃健康。
1.多喝水
成人每天飲用水量應為「每公斤體重×30毫升」舉例來說，體重50公斤的人，每日應攝取1,500毫升的水。
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2.多吃益生元
建議市民多補充纖維，每天應攝取20到25公克的膳食纖維，然而根據台灣癌症基金會統計，超過9成人膳食纖維攝取不足。
3.多補充益生菌
除了花錢買益生菌外，多補充乳酪等發酵食物也是不錯的選擇。
