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上班族3招動一動 讓你活得更健康

【台北中山醫院粉專】  發布日期：2024-03-04

依據國健署統計資料，我國18歲以上人口身體活動不足率達47.3%1，平日坐著時間平均為 6小時2，顯示我國成人久坐的生活型態及身體活動不足。建議成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動，培養規律運動的習慣，避免產生體重過重或肥胖的現象。

在此國健署提出3招讓上班族也能增加身體活動：

1.可以走樓梯就不要坐電梯，也可以從步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加身體活動量。

2.外出或上下班多利用腳踏車，或是提前一站下車步行。

3.在上班期間，上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操，累積30分鐘身體活動量。

（資料來源：國民健康署）

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