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精子不只是「能不能生」的問題，品質佳多活近3年！醫公開5關鍵，看你的精子正不正常
精子不只是「能不能生」的問題，品質佳多活近3年！醫公開5關鍵，看你的精子正不正常
【健康良醫網 / 陳宛欣】 發布日期：2025-08-22
林時羽醫師提醒個案，若有男性在備孕過程發現問題，不要害怕面對，及早發現，才能同時守護家庭幸福與個人健康。（圖片來源：宜蘊醫療提供）
很多男性對「精子檢查」有點排斥，覺得那只是備孕夫妻才需要，但其實精子不只是「能不能生小孩」的關鍵，更可能是「能不能活得更久」的秘密！最新丹麥研究追蹤了超過7.8萬名男性、長達50年，結果發現，精子活動力最好的男性，平均壽命比最差的多了2.7年。
禾馨宜蘊生殖中心國際醫療總監林時羽醫師就提醒：「男性不孕，其實是身體發出的健康警訊！」 換句話說，精子品質好不好，往往就是男性健康的縮影。
不孕不是只有「不能生」！背後隱藏更多健康風險
許多人以為不孕僅止於影響生育，但研究顯示，不孕男性的死亡率更高，還跟多種慢性病有關：
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癌症：特別是睾丸癌風險明顯增加，前列腺癌、黑色素瘤也有相關性。顯示生殖障礙與腫瘤，可能共享遺傳或荷爾蒙等共同因素。
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心血管疾病：可能與氧化壓力、慢性發炎、內分泌失衡，甚至是環境毒物暴露有關，導致高血壓、冠心病、中風更容易找上門。
林時羽醫師提醒：「當男性出現不孕時，往往不只是生殖系統出問題，而是全身健康已經拉響警報。」因此，男性不孕應被視為「健康哨兵」。若有此情況，除了檢驗精液品質，更建議同時檢查體重、血壓、血糖、血脂及生活習慣，並依年齡與家族史進行癌症篩檢，才能及早守護長期健康。
精子品質怎麼算「正常」？
你可能會問：「那我的精子到底算不算正常？」，根據世界衛生組織（WHO）的標準：
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射精總量：>1.4 毫升
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精子濃度：≥1600 萬／毫升
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總數量：一次超過 3900 萬顆
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活動力：總活動量 >42%，前進活動 >30%
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正常形態：至少4%
你的精蟲正常嗎？五指標帶你看。（圖片來源：宜蘊醫療提供）
低於這些數值並不代表一定無法生育，但建議進一步檢查，因為這可能反映身體其他健康問題。
為什麼精子不給力？男性不孕常見原因
不孕的原因可能比你想像的多，可能包括：
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精子因素：少精、弱精、畸形精子、甚至無精症。
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荷爾蒙問題：睾固酮不足、腦下垂體異常。
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結構問題：隱睪、精索靜脈曲張、輸精管阻塞。
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生活習慣：抽菸、喝酒、肥胖、壓力大、接觸環境荷爾蒙（如塑化劑、農藥）。
醫師公開4大招，守護精子也守護健康
林時羽醫師建議，調整生活方式能改善精子品質，也能提升整體健康：
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飲食升級：採取「地中海飲食」，多攝取深海魚、堅果、全穀物、蔬菜水果，少油炸與加工食品。
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戒掉壞習慣：不抽菸、少喝酒、規律運動、別熬夜。
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減塑生活：少用塑膠容器，避免環境荷爾蒙干擾。
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管理壓力：壓力會害荷爾蒙失衡，直接拖累精子生成。
醫師呼籲：檢查精子，就是檢查健康
很多男性對精子檢查有點抗拒，但「精子檢查，不只是為了能不能生小孩，而是看你是不是健康。」 如果在備孕過程發現異常，不要害怕面對，因為這可能就是讓你活得更健康、更長壽的契機。
【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】
