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退化性關節炎不只靠吃藥！名醫推薦這樣做 有效改善膝蓋痠痛
退化性關節炎不只靠吃藥！名醫推薦這樣做 有效改善膝蓋痠痛
【TVBS健康2.0 / 郭庚儒】 發布日期：2026-06-24
醫學研究證實，韌帶受傷和鬆弛會導致膝關節的不穩定，如果關節外圍鬆弛的韌帶沒有強化治療，接下來導致骨骼的破壞和軟骨磨損，一步一步演變成退化性關節炎。
肌力不足 加速軟骨磨損
中山醫院骨科主治醫師吳濬哲是骨科名醫，「飛躍的羚羊」紀政稱他是「運動醫學之父」。吳濬哲建議，有退化性關節炎的人應訓練肌力，可以減輕關節軟骨磨損機會，減輕關節所承受的壓力。
吳濬哲表示，人體關節周圍被肌肉層層包覆，控制走路穩定度，一旦肌力不足，就很容易因為過度衝撞，侵犯、破壞關節中的軟骨；久而久之，軟骨就會失去保護關節的功能，出現疼痛、僵硬、發炎、紅腫等不適症狀，顯見肌力對關節的保護有多重要。
強健韌帶 也能保護膝關節
吳濬哲認為，肌力不足造成了軟骨磨損，的確道出了治療關節炎的重點；同樣的，韌帶有力，就不易造成軟骨磨損，所以我們平常就要加強韌帶的鍛鍊及保養。
筋鬆氣血通 有助改善關節痠痛
氣功老師湛若水指出，有謂「骨正，筋鬆，脈通」，但這三者還是以「筋鬆」為主，筋鬆自然骨正，筋鬆自然脈通。
湛若水表示，曾遇到不少朋友患有退化性關節炎，檢查了他們自骨盆至腳踝的骨頭，凡是骨頭旁邊的韌帶發硬、緊繃之處，以及肌肉沾黏之處，就利用按摩加以鬆弛，讓氣血暢通，結塊、沾黏的韌帶及肌肉一經打通，氣行順暢就會變得柔軟堅韌，可以保護關節，膝蓋緊繃痠痛的症狀也就不藥而癒。
◎ 本文摘自／《修道與養生：如何追求健康與人生新境界》湛若水 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
【中山醫院關心您的健康！呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】
