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假日補眠恐中風？醫曝這睡眠時間最長壽
假日補眠恐中風？醫曝這睡眠時間最長壽
假日補眠恐中風？醫曝這睡眠時間最長壽。（圖／AI示意圖）
許多上班族平時工作勞累，一到週末就打算「睡到自然醒」來好好補足睡眠。然而，家庭醫學科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中示警，千萬要小心！天天這樣多睡、假日狂補眠，可能會讓中風與心血管疾病的發生率大幅上升，甚至增加死亡率 。少睡與多睡，其實都落在健康的「不及格區域」。
一般人常以為，週一到週五熬夜不睡，六日再大睡一場把睡眠補回來就好。但心臟科醫師江坤俊在《醫師好辣》中直言，國外研究早已證實，「假日補眠都沒有用」，這種做法對改善身體整體的健康狀況完全沒有幫助，更無法抵消平時累積的睡眠債 。最健康的作法，依然是維持規律的每日作息 。
大眾普遍知道少睡會傷身，卻常忽略「多睡」帶來的致命危機。陳欣湄醫師於《醫師好辣》分享了一項在美國進行的指標性研究，該研究追蹤了九萬多名中年男女長達七年 。結果發現，平時習慣睡九個小時的人，跟每天睡七個小時的健康人相比，未來得到中風的機率竟高達70% ！足見睡眠時間過長，對心腦血管的負擔同樣非常沈重。
睡眠時間與中風風險指南（圖／AI生成製圖）
除了中風風險增加，睡太多對整體壽命也有顯著影響。婦產科醫師陳保仁在《醫師好辣》節目中引述台灣北投長達數年的長期追蹤研究指出，如果每天睡眠時間常常超過八個小時，其壽命甚至可能縮短2.5倍，可見「睡太多也不行」。
那麼，每天到底該睡多久才最健康？江坤俊醫師表示，根據流行病學統計，長命的人睡眠時間普遍落在六小時至七點五小時之間 。每天睡超過八小時或少於四小時的人，壽命都會相對比較短 。
1. 假日補眠真的能把平時沒睡飽的補回來嗎？
江坤俊醫師指出，國外研究證實「假日補眠是沒有用的」，無法改善睡眠不足對身體造成的實質傷害與代謝紊亂，保持每天規律作息才是關鍵 。
2. 每人每天最佳的黃金睡眠時間是多久？
根據醫學統計，長命的人睡眠時間主要落在六小時至七點五小時之間。每日睡足這個區間最有利於維持心血管健康與身體代謝平衡 。
3. 為什麼睡太多也會增加中風與死亡風險？
睡眠過長會擾亂體內賀爾蒙與日夜生理規律。研究顯示，習慣睡九小時者之中風風險比睡七小時者高出70%，而常睡超過八小時的人，壽命甚至可能縮短2.5倍 。
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