努力運動，為了減肥甚至控制飲食。但如果少吃多動，卻不見體重改變，肚子還像棉花糖，又鬆又軟。想一想，你是不是睡太少？
長庚醫院體重管理中心副主任莊海華說明，「人因為睡眠紊亂或缺乏，所造成的傷害，無論是對身體組成改變，或代謝功能改變，甚至還有研究發現，對你的認知、記憶力，就算你再補眠，也是沒辦法完全回來。」
半夜不睡覺，手機滑呀滑，好多人都有相同經驗。但台北中山醫院婦產科醫師王羚，舉一份最新美國研究提醒，睡眠不足會讓瘦體素減少、飢餓素增加，產生飢餓感。
所以熬夜總不自覺想吃東西。而且人體反饋機制會讓你就算只吃300卡，比如2片吐司，卻比平常更容易胖，而且脂肪主要堆積在腹部，肚皮跟著像吹氣球般，越來越大。
睡眠不足與肥胖，還會形成惡性循環。
萬芳醫院睡眠醫學中心主任陳兆煒指出，「肥胖的話就會造成，我們容易呼吸不順，睡眠的時候呼吸不順，容易造成血氧降低、呼吸中止，會更進一步，造成肥胖造成循環。」
若真無法改變生活作息，醫師建議可以欺騙身體，營造全黑環境，讓至少提升睡眠品質，長度和時段也要固定。
但老是睡不飽，小心體重還是瘦不了。
【中山醫院關心您的健康，呼籲您定期健康檢查，生活有保障。】