失眠分這3種!睡到一半突醒「恐藏4疾病」 醫:蠻多人有經驗

失眠分這3種!睡到一半突醒「恐藏4疾病」 醫:蠻多人有經驗

【ETtoday健康雲 / 李佳蓉】 發布日期:2022-10-15

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)

▲你也有入睡困難或是睡眠中斷的困擾嗎?(示意圖/記者謝婷婷攝)

人生有1/3時間都在睡覺,根據台灣睡眠醫學會調查發現,國人慢性失眠盛行率為10.7%,換言之每10人就有1人飽受失眠所苦。在你的認知中,只有睡不著才算失眠嗎?錯了,家醫科美女醫師陳欣湄指出,真正的失眠分為3種,分別是睡眠中斷、入睡困難及過度早醒,其中第一及最後一項最容易被忽略成為隱藏問題,恐導致慢性失眠。

台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄在《醫師好辣》節目中指出,失眠可分為3種,但一般僅有明顯睡不著、需要安眠藥才能入睡者才會就醫,另外睡眠中斷及過度早醒則屬於隱藏版睡眠問題。提到睡眠中斷,是不少人有過的經驗,晚上睡到一半突然睜開眼並自問「為什麼醒了?」接著去上廁所,或需再花1~2小時才能入睡,而這恐是身體暗示疾病發生。

陳欣湄進一步舉例,像是有些人患有胃食道逆流、有人則有心臟方面問題、過敏性鼻炎,抑或是老人頻尿,身體疾病會使睡眠從深層轉為淺層,甚至完全醒來,此時必須找出問題根本著手治療,即可改善睡眠中斷。

▲▼失眠分這3種!睡眠中斷「恐暗示4疾病」 美女醫:蠻多人有經驗。(圖/截自醫師好辣YouTube)

▲當睡眠頻頻中斷時,得檢查是否為身體疾病所造成。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)

至於「入睡困難」,陳欣湄說臨床上都會詢問近期生活中所發生的事,尤其是急性入睡困難型,通常為一事件或心情壓力導致眼睛一閉上就為此困擾、難以入眠,若不正視恐演變為慢性失眠,有些人病況加劇得吞安眠藥才睡得著。

最後則是早醒型,陳欣湄說明,通常睡眠時數會隨年齡增長而縮短,例如新生兒需要非常長時間睡眠,一天約睡13~15小時,而70~80歲長輩一天可能只需5小時就夠了,時常在清晨4、5點就醒來,但回想起年輕時睡9小時才睡得飽,因此就繼續將睡眠時間往前推移,變得更早睡,漸漸的與家人睡眠時間完全區隔。

「早睡醒最重要就是告訴長輩,睡眠時間變短是正常的!」陳欣湄提醒,不要因為睡眠時間縮短,造成早上補眠、晚上睡眠時間又更短,因而進入惡性循環。

陳欣湄指出,根據研究統計,一天睡眠時間建議為6~8小時,睡少於6小時或大於8小時,越偏離該時數死亡風險會上升,睡眠對健康影響劇烈,千萬別捨不得睡。

【中山醫院關心您的健康!呼籲您定期健康檢查,生活有保障。】

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