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睡一半突醒來！恐罹4疾病 沒睡滿6小時死亡風險攀升
睡一半突醒來！恐罹4疾病 沒睡滿6小時死亡風險攀升
【東森新聞 / 游偉志】 發布日期：2022-10-16
睡眠大約佔據了每個人一天三分之一的時間，不過，許多現代人因社會步調過快、壓力大等因素，造成失眠。有醫師提及，失眠其實分為3種，其中2種十分容易被忽略，最終可能導致慢性失眠。
▼醫師陳欣湄指出，失眠分為3種狀況。（圖／東森新聞）
家醫科醫師陳欣湄於東森綜合台《醫師好辣》節目上指出，睡眠對健康很重要，且失眠分為3種，包括「睡眠中斷」、「入睡困難」與「過度早醒」，一般民眾多半會在明顯無法入睡時才會就醫，尋求安眠藥的幫助，而有著睡眠中斷與過度早醒狀況的民眾，則會認為自身似乎沒什麼問題，不用看醫生處理症狀，不知不覺就成為失眠一族。
陳欣湄表示，許多人都有過睡眠中斷的經歷，就是晚上睡到一半時，突然眼睛睜開、清醒過來，並十分困惑「自己為什麼醒了？」隨後便去上廁所，或者花上1到2小時才能再度入睡。
陳欣湄透露，會發生這種狀況，可能是身體正在發出警訊，包括胃食道逆流、心臟有問題、過敏性鼻炎，或者是老人有頻尿等，這些疾病會讓人體的深層睡眠變為淺層，甚至真的醒來，此時，民眾需要找到問題所在並加以治療，如此一來，便可能改善睡眠中斷的問題。
關於入睡困難，陳欣湄指出，通常是因某一事件或壓力導致民眾難以入眠，若不趕快處理問題，失眠更嚴重的狀況下，可能就得要靠安眠藥才能入睡。
▼若出現入睡困難的狀況，可能是某個事件或壓力導致人體無法進入夢鄉。（示意圖／翻攝自pexels）
至於過度早醒，通常跟年齡相關，陳欣湄進一步說明，隨著人體的年齡增加，睡眠的時數也會逐漸縮短，剛出生的嬰兒通常會睡超過半天，但年老者可能只需要5小時就足夠，時常在凌晨4、5點時便早早醒來。
陳欣湄指出，研究顯示，人體一天的睡眠時間建議要在6到8小時之間，越小於6小時或大於8小時的話，死亡的風險就會攀升，因此，睡眠對於健康的影響很大，請民眾千萬別捨不得睡覺。
另外，家醫科醫師柳朋馳也曾在節目中提及，只要使用「特種部隊睡眠法」，花費2分鐘便能進入夢鄉，和失眠說再見。
▼柳朋馳建議，睡不著的民眾可以嘗試「特種部隊睡眠法」。（示意圖／翻攝自pexels）
柳朋馳說明，只要在躺床時將臉部放鬆、眼睛輕輕閉上，以「眼觀鼻、鼻觀心」的方式，讓自身沉浸在腦海中快樂的畫面裡，彷彿正在享受慵懶的度假生活即可。不過，也有患者使用這種睡眠法正要進入夢鄉時，卻因夢中的錢掉了而被驚醒，因此，柳朋馳提醒，民眾想像時請以讓人「自在」的環境為主，讓情緒舒緩，兩肩放鬆，以方便進入夢鄉。
（封面圖／翻攝自pexels）
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